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先忘後記人生整理術

   

先忘後記人生整理術︰日本思考權威教你用「忘卻力」整理腦袋，輕鬆提高記憶力，學習、工作效率加倍！ 

外山滋比古 著／平安文化

出版日：2011/09/26
ISBN：9789578037991
適讀年齡：全齡適讀


關於作者：


外山滋比古

日本著名的英國文學專家、語言學家和暢銷作家。御茶水女子大學榮譽教授，並曾擔任全日本家庭教育研究會總裁。
東京文理科大學（今筑波大學）英文系畢業。專精英國文學，曾發表多篇研究論文，研究領域並橫跨語言學、語意學、修辭學以及編輯、思考理論。
著有多本暢銷書，包括《這樣思考，人生就不一樣》、《這樣思考，才會有創意》、《閱讀的整理學》、《知性創造的小建議》、《學習小妙招》、《諺語的邏輯》、《畢生的思想》等等，作品並被收錄在日本中學的國文教科書中，且經常被引用做為考試試題，由此可見其影響力之大。



內容簡介：


知識過剩時代，請先把大腦的垃圾清乾淨，以免造成「知識性便秘」！

想要記得更牢、思路更清楚，就要先學習「忘記」、重視「忘記」！

馬上、枕上、廁上，入浴中、旅途中、集中，徹底發揮你的「忘卻力」！

「忘記」是一件好事！

我們從小就被灌輸「忘記」不好的觀念，記憶力好的人才能獲得讚美，其實大錯特錯！忘卻和記憶一樣重要，兩者的關係就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收，同樣地，人也應該先透過忘卻去整理大腦，再去記憶，才能有效深化、活化所獲得的知識。

過去知識貧乏，需要強調記憶力的重要，但如今是資訊爆炸的時代，如果只知道一味吸收，很容易造成「知識性便秘」，導致身心的負荷過重。而透過「忘卻力」的過濾、整理，適時地吐出多餘的知識，就可以讓大腦空出更多的空間，幫助思路更加清晰。

那 麼該如何培養「忘卻力」呢？「馬上、枕上、廁上」三上，以及「入浴中、旅途中、集中」三中，這些身體放鬆、腦袋放空的時候就是最能發揮「忘卻力」作用的時 間，所以阿基米德才會在洗澡時想出了阿基米德原理；而像海明威習慣把寫好的稿子先鎖進保險箱裡「晾」一陣子再回頭去看，結果讓他發現了更多值得修改的地 方，使得他的作品更加精練，也是實行「忘卻力」的好例子。

想要書讀得更好、工作更有效率，拚命去記的時代已經過去了！「先忘後記」的思考整理術將幫助你發揮創意、創造個性、儲存快樂、擷取成功經驗、減輕身心負擔，從現在開始，再也不要認為「忘記」是一件壞事了！



你患了知識性便祕嗎？

知識性便祕俱增？

人每天吃三餐，攝取多種食物營養，若欠缺適當充分的飲食，就會有礙健康。不能吃太多也不能吃太少，一定要適量才行，不過做不到這一點，把身體搞壞的人也不在少數。

食物進了胃袋，經過適當地消化、分解，才在腸道吸收營養成分，最後將殘渣排泄到體外，這當中若有任何一環出問題就會生病。

最後的排泄機能經常被忽略，可是卻具有出乎意料的重大意義，飲食、排便、睡眠正常乃健康的基礎，長久以來，排便卻不受重視，讓這年頭便祕者不斷增加，尤其是都市小學生的便祕比例愈來愈高了，值得大家注意。這現象似乎也可以做象徵性的解讀。

也就是說，現在有愈來愈多的小孩有知識性便祕的問題。

雖然以前的小孩吃得沒有現在營養，可是他們的活動量相對較大，能好好消化吸收食物、正常排便，不像現在的小孩吃得豐富營養，卻缺少消耗卡路里的活動，導致排泄不正常。

在那個缺乏知識的年代，就算把所有的知識都裝進大腦裡也不礙事，玩耍之間就會不知不覺地忘記，完全不會囤積。多數人呈現腦袋空空的狀態，也不用擔心知識性便祕的問題。

對當時的人來說，知識愈多愈好，記憶力愈強愈好。反正絕對不會造成知識性便祕。



讀後觀感：


忘記，在讀書的路上是不被容忍的一件事情。
忘記，對很多人而言更可能是取笑健忘的開端。

打開這本書，看著他說的每一句話，我漸漸認為忘記不是被否定的詞彙，甚至是極其重要的人生步驟。

就當打開第一頁的時候，我看到一句話：「遙遠的記憶之所以美，也因為遺忘具有排除雜質、惡念，保留美好部分的功能。」我很喜歡這句話，因為這句話是真的！我記得以前幼稚園的老師對我的好，所以有次曾經對我媽提起「以前某某老師對我好好都會給我糖果吃！」我母親卻我說：，「我記得你不是因為老師常常罵妳，所以還吵著不去上學！」我才知道，原來我把雜質、惡念的部份給遺忘了，保留下美好的部份，也就是這樣我那時候的回憶一直都是美的，現在這段回憶……

我ㄧ開始是選擇跳著看的，因為作者說每一篇都是獨立的，可以選擇想先閱讀的內容來進行。關於這方面，我挺喜歡的，因為很多書必須先看完前面才能去觀看後面的內容，否則前後會連接不起，然而這本書不同的地方就在於這裡，即使你是跳躍式的看，你也能看懂，這方面的效率對於忙碌中的人是個幫助。在當中我記得有一篇是我印象當中非常深刻的，我不自覺的會編看邊笑，甚至想大聲說：「對，就是這樣阿！」是位於Ｐ９２頁的午睡的功效，當中好像是這樣的：學校安排午睡的時間很不合理，中午休息時間一個小時休息時間，中間包括用餐，實際上飯後頂多只能休息三十分鐘，消化活動最旺盛時候，休息時間卻不夠，小孩才會順著身體反應，自然打起瞌睡。當初我看完後，還激動的在上面留下眉批：第一次覺得打瞌睡不是罪！當然也不是一直打啦，總之歸根究底還是因為中午睡覺時間太短啦～～～現在看到這幾句話我都會發笑。

當然這本書好的地方不只這些部份，我只是因為這個小節剛好講到我心聲，才會特別打出來和各位做分享的。當中呢，還有許多關於遺忘方面的好處，還有在什麼時間思考是最好的。還有三上、三中的解釋，對我而言，我將放鬆和遺忘畫上了等號。作者想要傳達的意思，也是這樣吧，人在放鬆的情況下才有辦法遺忘。我也想到作者提到的有趣題目：打開精神上的爐灶。我想起現代的人總是將自己放在極度緊繃的狀態下，時時吸收很多東西放入自己腦中，然而卻沒有一個管道讓自己去釋放，久而久之也可能會形成小爆炸！這篇讓我感覺有點危險的氣息，但也是不可忽略的真實，人總是把自己逼成小爆炸，偶爾放鬆一下自己壓力才不會太多，適度的遺忘才能幫助到自己。

這本書，能學到的不只是遺忘方式，更重要的是放鬆。





最後，感謝皇冠文化出版及金石堂網路書店提供試讀機會。